La preparación

La realidad es que ya había escrito este post y se me borró… así que vengo otra vez, espero poder imprimirle el mismo amor…

Cuando estas embarazada son muchas cosas las que tienes o te dicen que debes cuidar: la salud lo es todo para ti, pero para tu bebé más. Tu pasas a un segundo plano y comienzas a hacerlo todo por el pedacito de gente que crece en ti.

Y la verdad es que si bien es clave todo lo que haces por tu bebé, es vital que hagas cosas por ti y lo que viene después…

Ustedes saben seguro que el piso pélvico es importante… pero saben ¿qué tanto? ¿Y cómo entrenarlo? … ¿qué tan bien lo conocen?

Empecemos por el principio… aquí va una foto:

¿Viste todos esos músculos? Ellos se encargan de que no te hagas pipí, de que tus relaciones sexuales sean placenteras, y … de sostener a tus órganos, y durante el embarazo a tu bebé.

Yo no soy ninguna experta, es mas yo no pensé tanto en mi piso pélvico durante mi vida… pero les puedo decir que es vital entrenarlo y que como me dijo una amiga y fisioterapeuta… todas las embarazadas deberían entrenar mucho y conscientemente sus músculos pélvicos…

Yo, por el amor a mi dignidad, dejaré a su imaginación las consecuencias de mi falta de entrenamiento pélvico… y en sustitución, dejare info relevante de paginas que se dedicaron a hablar sobre cómo entrenar la zona mencionada.

elsuelofirme.com describe el piso pélvico así:

El suelo pélvico o perineo es el conjunto de músculos y tejidos conjuntivos que tapiza la parte inferior de la pelvis. Sí, exacto, esos músculos que se encuentran entre el pubis y el coxis, alrededor de la vulva y el ano, y que se sitúan en dos planos:

Uno superficial cuya función más importante es la sexual, aunque también ayuda a sostener los órganos pélvicos.

Y otro más profundo, llamado periné profundo o posterior, formado por los músculos que efectivamente sujetan dichos órganos, controlan los esfínteres y mejoran la calidad de las relaciones sexuales.

Allí, entre muchas otras cosas la doctora que escribe indica que:

Una buena preparación al parto

¿A qué me refiero cuando hablo de una buena preparación al parto o una preparación al parto de verdad?

Pues en mi opinión, y desde el punto de vista de la fisioterapia de suelo pélvico, significa:

Que llegues a conocer, localizar y sentir los músculos de tu suelo pélvico.
Que seas capaz de contraerlos y relajarlos, sin ayudarte de otros músculos.
Que fortalezcas esta musculatura para evitar la incontinencia urinaria durante el embarazo y después del parto.
Que aprendas a mantener una correcta higiene postural, que junto al fortalecimiento de los músculos perineales, contribuirá a evitar la aparición de un prolapso (descenso de un órgano pélvico).
Que sepas en qué estado se encuentra tu musculatura abdominal, que identifiques y actives el músculo transverso del abdomen, para favorecer el trabajo en equipo con tu suelo pélvico.
Que conozcas cómo movilizar tu pelvis para favorecer su libre movimiento durante el embarazo y el parto.
Que aprendas a elastificar tus músculos a través del masaje perineal.